EP57_達人操作 | 留學英國的圓夢歷程
ft. Joanne & Victoria
來賓簡介
周林信
運動素人，求學階段從未參與運動比賽。寫作素人，從未發表作品。
29歲到中國工作，直到48歲想多回台灣陪伴雙親而返台就讀中山大學EMBA，卻因EMBA與跑步結緣，於2015年50歲之際完成初馬。在遭遇事業低潮與中年危機時，靠著跑步填補內心空虛，進而轉變為連續數年的世界跑旅。
經由密集的海外跑旅，彌補年輕時未曾出國旅遊的遺憾。2016年2月參加東京馬時第一次去東京；2018年4月在波士頓完成世界六大馬。體驗完世界六大馬拉松後，接續於2019年5月在納米比亞完成了四大極地馬拉松。
從初馬到完成許多人夢想的賽事，僅用了不到5年時間。至今參加過的賽事，遍及七大洲和台灣以外的20個國家，39場海外馬拉松與超馬比賽，演繹一位從小缺乏運動的中年人，從不可能到不可思議的人生故事。
勇闖極地超馬：大叔跑者翻轉人生的馬拉松跑旅
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這本書記錄他從50歲開始，一點一滴的突破舒適圈，達成自己、挑戰自己不可思議的奇幻旅程。
Jin:
我看這本書的時候，其實很有趣，因為是在教召的時候看的，我把這本書放在防毒面具的袋子裡，空檔時候就坐在小板凳上翻個幾頁。
那也從中得知信哥原本從一個，不運動的人然後變成一個非常厲害，會跑步會運動的大神。
Jason:
因為我1994年就到大陸工作，到了2013年我已經48歲了，覺得說我父母年紀很大，想說要經常回來看他們，就利用回來看他們的空檔，順便讀EMBA，感覺回來好像更充實、更有意義，可以學一些知識、交一些朋友這樣。
Jin:
我覺得在唸台大EMBA的時候，發現班上的同學其實都很有學習的熱忱，也很願意挑戰自己、英文也都不錯。
平常也有參加跑跑團，因為我們平常晚上上課要上到9點/10點，然後我們下課之後還去操場練跑，練跑到11點12點這樣才回去，是很特別的一段經驗～
Jason: 台大EMBA超瘋狂的，台大就是會讀書、會運動、會玩，那我的學校我們我去讀的時候運動風氣不太深，但是到現在越來越好了，像今年要去參加戈壁挑戰賽的夥伴，他們的目標就是要拿前幾名了。
那我那時候呢，就是只是想要完賽而已，那就當時沒有像你那麼幸運，有一大堆人可以這樣練到晚上，我是一個人在大陸偷偷練。
Jason:
我進了EMBA之後發現學校有一個活動，是在大陸舉辦的戈壁挑戰賽，那我對於那個比賽，學校在介紹的時候非常嚮往。
因為以前戈壁我們是在地理課本上讀到的，有一些照片、影片，在電視上曾經看過，但是這種大漠我們從來沒去過，所以我就很想要去看看。
而且覺得說到了這個年紀啊，如果沒有去的話，以後可能也沒有機會去了，也可能沒有這個勇氣再去。
隨著歲月一年一年過，我到時可能已經年近半百，將來應該也不會去了，所以就想說趁這個機會去跑一趟。
那我當然是很害怕，因為原來沒有在跑步，為了就要去這個，後來我才開始來學習跑步的。
Jin:
要完成一場馬拉松，其實不是一件簡單的事情，如果完全都沒有準備的話，要去跑一場馬拉松，基本上是一件很困難的事情，因為他不是說完全都沒有訓練，就可以挑戰跑完全程的一個事情。
Jason:
俗話說台上一分鐘，台下十年功，那現在馬拉松不是一分鐘啊，要跑好幾個小時XD
所以要訓練的更長、更久，那我那時候一開始也不敢跟別人說我要參加，因為那是一個團體賽。
我如果說要參加，但到時候完成不了，就會怕變成一顆老鼠屎，也會被大家笑，我就不敢講自己先偷偷訓練，直到覺得自己好像有能力可以參加，不會拖累大家的時候呢，我再來報名。
Jason:
哇這個一言難盡！
Jin:
常聽到人家說，我們要挑戰一個馬拉松的話，會有一段撞牆期，大約會是在三十公里的時候。
Jason:
對於一個初學者來講，不要說三十公里，三公里就已經開始挫折了XD
因為從0開始跑步，我也沒有人指導，就一個人慢慢的練，那練的過程呢最痛苦的就是:
練習→受傷→看醫生這樣子的惡性的循環，練習越多，受傷就越嚴重、看醫生看的也越多。
而且因為醫生是從他自己的角度來看，所以他看到我膝蓋，比如說發炎，就會說你這退化性關節炎。我聽到就嚇一跳，哇退化性，什麼叫退化性，是不是老化了，我已經不行了。
心裡就開始有挫折感，醫生就說你這不能跑了，叫你不要再跑步，去做別的運動。
所以我治好了之後又去運動，然後又受傷、又看醫生這樣惡性循環，從中醫看到西醫、從廈門看到台灣，循序漸進再從骨科看到復健科，反正都看了。
那時候回到一個事，因為沒有人指導，我一個人亂練，那亂練情況下最糟糕的一個事情，就是說我不懂得什麼叫做跑後的伸展。
運動完不知道伸展，所以肌肉它肯定就硬化、會僵硬，那你就很容易運動傷害，發炎了也不曉得，那所以就亂操，還好後來就慢慢的，開始跟同學有交流、也跟跑友有交流，這個情況才慢慢改善。
那所以在之前那段訓練期，前半年是非常非常辛苦的，到後來還有一個朋友，幸好他很主動跟我介紹物理治療師還替我掛號，強迫我去看醫生。後來才知道，原來這件事這麼重要。
不過還好後來有去嘗試一些正確方式，還有後續的運動放鬆。
Jin:
我覺得說，我們在練習的訓練固然很重要，但是實際上讓我們身體進步，其實是我們休息還有恢復的時候，包含飲食、訓練還有睡眠，這三個是相輔相成。
Jason:
對，那現在我都懂了，經歷了很多錯誤的挫折，那後來就是克服這些挫折，完成了第一場的全馬。
第一場全馬4小時17分，當時我還蠻認真看待這件事情的，因為我一直怕說拖累團隊，所以蠻認真的訓練，然後甚至我自己要跑全馬之前，自己練習也練習了一場全馬。
那時候練習的時候快5個小時，完成練習的時候，我覺得很辛苦，但是完成之後我才有信心，我去參加比賽可以完賽，自己練習都可以完成，就想說那去比賽應該就沒問題，就是一個時間、速度的問題而已，至少心裡有個底。
Jin:
俗話說我們跑馬拉松:『前段要忍、中段要穩、後段要狠』這樣的步驟。
我們就是照這個步驟，一開始不要速度太快，就很像我們在人生的階段，我們要去掌握自己的配速。
世界六大馬:【波士頓馬拉松、倫敦馬拉松、柏林馬拉松、芝加哥馬拉松、紐約馬拉松、東京馬拉松】
Jason:
比賽完了之後，我喜歡的是最痛苦的那一場因為我在比在波士頓馬拉松，2018年的時候，很不巧的剛好遇到波士頓30年以來最惡劣的一個天氣，氣溫接近零度，然後再加上狂風暴雨。
所以只不舒服而已，而是一場酷刑，總是讓我想到監獄風雲裡面，對那個犯人澆水、噴水然後開電風扇在吹!!我那時候才知道什麼叫做酷刑。
那所以我比賽那一場的時候，非常非常的辛苦，已經是為了活命而跑了。
因為中途不可能停下來，因為中途停下來退賽的話你也沒衣服穿，也沒有錢坐車，所以最好的方式還是要跑回終點，我才能拿到我的衣服、我的鑰匙、手機等等。
所以就是為了生存，不能隨便放棄，如果再堅持一下堅持回去，那我就可以把這件事完成。
那一次的比賽就那麼辛苦，可是我為什麼會變成說最喜歡的一場比賽?
因為我覺得在那一場比賽，我上了一堂課是老天爺給我的一堂課。
他讓我受那麼多的苦，然後那麼艱難的完成那一場比賽，他教會了我一些東西!!
以前我覺得我吃的苦已經蠻多了，沒想到居然會在一場馬拉松，還會經歷到這麼更痛苦的事，而且是我自願來，再把它完成它那是一個非常有趣的經驗。
在那場比賽後，我覺得說對上天、對各種事物都要更敬畏他。
要謙卑一點，不要以為自己很了不起，可以面對處理任何事情!!
沒有這回事，也沒有什麼人定勝天，老天爺只會教我們東西，我們要跟他學習。
Jin:
像信哥在這書中其實有分享一個觀點我覺得很棒:
我們在挑戰一件事之前，要有充足的練習與準備!
像跑馬拉松，女朋友很常問我一件事情
【你為什麼要花錢讓自己痛苦!?】
但是我覺得在我們跑馬拉松的過程中，最重要的是過程。
我們可以在這段過程中，體驗到一些美好的人事物。
但是在這個前提之下，我們身體要撐得住，不然就會變成一場酷刑、很痛苦這樣子。
Jason:
沒錯，
比賽其實是一種享受，練習的時候才是辛苦。
比賽我去是去享受比賽的，所以做好準備，我才有那個精力才有那個能力去享受比賽
要不然只是去接受另外一個痛苦的訓練而已，就沒辦法去享受比賽了。
因為努力，所以不辛苦。
Jin:
我們要就是先讓自己的身體能夠習慣這樣的強度，等於是我們在正式比賽的時候，像是一場我們的成果發表會，我們就是享受那個時刻，因為正式比賽的時候，其實旁邊還有很多加油團，路上也都有補給，也會有很多人跟你一起跑，那種感覺是完全不一樣的，你就會很沉浸在其中，那甚至可以遇到一些好朋友，我覺得都是很棒的一個過程。
【蒙古國戈壁(風力最大的沙漠)、智利阿塔卡馬(地球最乾燥的地方)、南極洲(世界最冷的寒漠)及納米比亞(世界最古老的沙漠)。參賽選手必須背負自己的裝備、食物和水，在7天內完成總距離250公里（南極站除外）的賽程。】
那當初完成這個六大馬，對很多人來講已經是一個很不可能的任務，那為什麼後續還會想要再去挑戰極地馬拉松呢?
Jason:
六大馬完成了以後呢，因為我們剛才講，我是去享受比賽，因為我以前很少出國旅遊，所以我就是把六大馬當成一個跑旅，那我就已經等於是享受完世界最有名的幾場跑旅的活動了。
這些城市也是都很有名的城市，我的馬拉松還跑過了其他很多個國家、幾十個城市，所以等於城市馬拉松的部分呢，我大概重點都享受完了，我才會想說，
那我是不是應該換一種方式，再來體驗這個世界?
那因為我的年代每個人心中都有一片沙漠，叫做撒哈拉沙漠，以前三毛這位作家很有名，影響我們這一代人很大，所以每個人心中都有一片撒哈拉，那我就會想說那我有沒有機會去跑撒哈拉，才會去參加這些沙漠的比賽，是因為想參加撒哈拉的沙漠比賽，然後搜索了一些賽事，後來決定先去參加四大極地系列賽。
Jin:
這真的很不簡單，要自己背相關的裝備，然後在七天的時間要完成距離250公里，而且那個裝備很重 那個不是說像我們跑馬拉松很輕鬆、有補給，我們就人這樣跑，然後拍拍照就好。
Jason:
坦白來講要經過很多練習，你才能夠去享受極地超馬這種比賽。
它是一個多日賽，而且要Self-supported自補給的一個比賽，要自己帶裝備、睡墊睡袋、衣服還有食物，所有的個人用品全部要帶在身上。
再加上飲用水的話，第一天出發就將近12公斤重，所以這麼重的重量，一定要有訓練，沒有訓練的話，突然去參加比賽只能說自找苦吃，那就太不明智了，到時候大老遠去只能退賽。
那就失去意義了，所以一定要先做好訓練，很不巧的我也沒有人可以指導，不知道要找誰指導
那就只好自己先練習，我就背著一個背包然後開始先去跑步，這個就是最基本的訓練，那所以訓練過程也有點辛苦，因為一開始也不知道怎麼背。
連背包怎麼固定，然後東西要怎麼裝重的要裝在哪一邊，上下層要裝什麼東西也不一樣，所以訓練過程就讓我的背部吃了很多苦頭，還有我的肩膀，一跑完之後回家一洗澡，水一淋下去，就會很刺痛。
然後也因為這樣，就知道哪裡痛，知道要改善哪裡，慢慢我就抓到一些訣竅。
然後也學會了說怎麼來讓自己跑得比較舒服，最重要的是透過這場比賽的訓練我發現了一件事情。
我以前腰常常閃到腰，我從二十幾歲到四十多歲，幾乎每年都閃到，等於是叫做閃腰全勤獎，有時候一年閃到不只一次。
結果沒想到以前背一瓶礦泉水，走個一兩個小時，腰就好像會很不舒服的人，現在可以背著十幾公斤，然後跑上那麼遠的距離。
因為透過前幾年的馬拉松運動，訓練我的核心肌力，一些生活的知識也改變，所以這件事情等於完全改變了我的人生。
Jin:
而且我們跑的時候，身體就不自覺得會挺起來，所以比較不會駝背，而且加上我們有負重，肌力就會訓練起來，不管是核心還是背部的肌力，這些都是相輔相成的。
我覺得運動真的是一個非常好的事情，可以讓我們找回青春然後也可以讓我們更有活力。
Jason:
我的極地馬有三場是在沙漠陸地、一場是在南極大陸，我覺得以難度來講，是在智利的Atacama這個地方最難，一個是它的海拔很高，我們從3200公尺地方往下跑到2400公尺。
雖然是好像往下跑，比較輕鬆，但其實不是，因為沿路上上下下，而且地形很多變，有很多種複雜的地形，那種地形跟我們一般看到的不一樣，有岩石、紅土、有好像插著植物的莖，插在地上好像鋼筋那樣的刺，像珊瑚地形，踩下去鞋底都快踩破掉的感覺，還有地上全部都是鹽，但遠遠的看以為是雪的那種岩地，所以很多種地形，都很漂亮。
但是也很難跑，還有一個是在山谷裡面雪融化的水，變成一條河，從河裡面溯溪跑上去，來回交叉跑來跑去，從左跑到右。
然後有時候要涉水，將近8公里那一段也蠻困難的，但是也是一樣很漂亮，真的所以它是一個又困難又漂亮的地方，我很想過兩年我再回去再跑一次，不過去的時候就要盡量更享受，不要想它痛苦。
Jin:
我們要去享受它好的一面，因為我們跑步其實是一件可以一直轉移注意力的一項運動，可以去欣賞沿途的風景，不要把注意力集中在痛苦的一面，我們要看那些漂亮的風景。
像我看在書中其實有幾段我印象蠻深刻的，因為我們大家都覺得，要去挑戰極地，一定要有很充足的訓練，至少要嘗試可能七天要跑250公里，但是我看書中有那種看起來不像是有在運動的人，他們也去參加這樣的活動，那甚至還有那種腳有截肢的這樣的人去挑戰。可以跟大家分享一下這個部分嗎!?
Jason:
這個是我最樂於分享的，因為我去跑馬拉松，接著去跑極地，對我已經是，我自己都覺得不可思議了然後我的家人也好、我的朋友也好，都覺得怎麼可能，你居然年輕的時候做不到，現在去挑戰這些事。
當我到了那個地方的時候，我覺得更多人讓我覺得更不可思議!!
特別是我在跑完波士頓馬拉松後三個月，我到了蒙古，去參加我的第一場極地超馬，去的時候就發現，有一個長得像鐘樓怪人的人，因為他有197公分，然後走路很僵硬。
一問之下，原來他的脊椎開了三次刀，相較之下我只是腰閃到，幾年前腰閃到，我就不太敢去了，他是一個60多歲，脊椎開了三次刀的人，他還敢去，我就覺得太不可思議了。
再來就是還有75歲的阿公也去了，心想天啊，我那時候也才53歲，我都覺得我年紀很大了，沒想到還有比我大20多歲的人也去參加，所以讓我也很敬佩。
那麼最更驚訝的，當我要出發，從飯店到起跑點的時候，旁邊坐了一個好像隔壁家的阿姨，那樣白白嫩嫩的外型，對我來講算大姐，因為她是60多歲，我就覺得她好像不是跑者，因為看起來一點都不像。
我就問她說你是工作人員還是選手!?
她居然說她就是選手，那我就很驚訝那妳的樣子好像沒有在跑步，妳有在跑步嗎!?
她還說沒有跑步，那奇怪了那怎麼會來參加這個比賽呢!?
她說她現在64歲，她在新加坡是一個護理長，想在65歲以前 做一件瘋狂的事所以她就來了
我當場就有點驚嚇，天哪我要來之前怕得要死，研究了半天、做了這麼多努力，還訓練了1000公里我才來參加比賽，內心還很忐忑，結果沒想到她就這麼輕鬆就來了!!
這個讓我真的很驚訝，而且他們還都完賽了!!
Jin:
跟聽眾們分享一下，這個極地賽事不是說七天內完成250公里完成就好，它會有關門的時間。
Jason:
他一定要有關門時間，因為這關係到選手的安全問題，所以每一個水站，都有設定時間，大約每10公里左右會有一個檢查點，每天的終點不一樣，所以一定要設置。
然後他會根據你的抵達時間做判斷，如果到的時間晚了，可能就表示你的能力不夠，這個時候安全起見，會請選手退賽，所以這些人等於都在時間內完賽了。
那包括後來還發現有一個單親的香港媽媽，帶了一個有自閉症的孩子，也很勇敢的帶著自閉症的孩子完成了這個比賽。
剛才提到的有截肢的那是在南極的時候遇到的，那時候我看到他簡直快瘋掉了，因為要去南極之前我也很害怕，一個是我從小就很怕冷、手腳容易冰冷，想到要去那個地方天啊!!
那麼冷的地方我也不知道我能跑嗎!? 然後我又很會暈船、暈車、暈機，連嚴重的時候可能連電梯都暈，所以我要出發前就很怕。
結果也是到了那邊竟然看到有一個66歲的老先生，他截肢了，他有一隻腿因為年輕的時候車禍截肢了，那他居然來參加，而且他一副很輕鬆愉快、信心滿滿的樣子，我就被他的氣勢整個給震懾到。
那另外還有一個也是令我更吃驚的，竟然還有一個盲人也來參加!!
當我們正在寄行禮的時候，有一台計程車他就停下來，然後有一個盲人從車上下車，我嚇一跳，想說這個人不會是選手吧!?
他下車就問我們說是不是要去參加比賽，他是一個巴西人，我說是啊，然後我就問他你也是嗎!?
他說對，然後他一聽到我們都是選手，他就笑得很燦爛，雖然他戴著墨鏡可是他露出白白的牙齒，然後扭動身體跳起巴西的森巴舞。
我一瞬間就覺得說雖然他失明，看不見世界，但是卻給我們帶來耀眼的光芒！
一下子好感動，真的就會覺得說，好像我們任何人都可以去參加，其實我們條件都比他們好但是他們還願意，這樣去挑戰自己。
我就覺得說，去世界看看其實整個格局都會不一樣！
Jin:
就是說不要去侷限自己，因為我們比想像中的更強大。
Jin:
本來是沒有，因爲比賽剛才講，它雖然有點困難，但還不至於說有生命危險，不過偏偏在南極的時候，我遇到了一個電影情節的故事，還是發生在我自己身上的。
那時候有一點生死交關的感覺，我們第一天到南極的比賽，他每一天都在不同的島嶼進行比賽，然後根據天候的不一樣，每天比賽的時間長短不一定，根據同樣的時間內跑最遠的人會獲勝，所以會累積我們每天跑的里程那
第一天是到喬治國王島它是南極最北邊、最溫暖的地方，也是南極唯一有人類居住的一個地方，那有9個國家在那邊設立了13個科考站，那其中有一些比賽路段，是在科考站之間的道路進行的，那在道路進行的話，車子會開過去應該理論上是安全的。
所以我跑過一段道路、快到中國科考站的路上有一點積水，很多地方有一些積水所以我們都會盡量閃過。
其中有一段積水，我腳一踩、踩在一塊雪地上面，沒想到我瞬間整個人就沈下去了。
那還是在馬路上、可以看到車子的輪子的印，也有其他人的腳印可是我居然瞬間就掉下去了
只剩我兩隻手扶在崩塌的冰上面，其他都在胸部以下都在水裡面，那我自然的反射動作，趕快就手一撐，把自己就脫離那個狀態。
想當然全身都濕了，趕快把鞋子裡面的水倒掉，稍微擰一下穿回去，然後手套也積水，趕緊處理，全身一直在發抖都不知道怎麼會發生這樣的事!
明明是道路，想說我為什麼會掉到水裡面!?
所以那時候就覺得好像很危機的感覺，那更慘的是，我正要離開的時候後面一個女生又來了，他是一個才21歲的澳洲的女生。
我跟她說：我剛剛掉到水裡面很危險，叫她小心一點！
她就說好，結果她一說好，就跟我掉到同樣位置，所以那個陷阱真的是很可怕！
那更慘的是，她是女生力氣不夠，無法讓她自己脫離，試了三次起不來，我只好用匍匐前進的爬到水坑裡面，又幫她拉出來。
那個時候我也遲疑了30秒，內心盤算著，我要怎麼過去，因為我擔心洞會不會越來越大，我一下去可能會變成兩個人都掉下去。
而且那時候又很冷， 我其實很冷了然後又要爬進水裡面，我心裡其實也很掙扎。
但是不去救她也不行，這種事我們不可能說不去救的，所以只好又下去拉她。
這一段是讓我覺得有一點生死交關的回憶。
剛剛提到有些參賽者他可能是沒有什麼訓練的痕跡的人、甚至是盲人。
有一個也是第一場比賽，睡在我旁邊的室友。一位年輕的日本人，也蠻有趣的，他自己是一個私人教師，弄了一個世界學校，帶很多人去體驗各種世界不同活動。
所以他帶了一個足球去參加比賽，我說你怎麼會帶足球，他說他要全程要踢足球。
我說你是足球選手嗎?他說不是，這只是他的愛好之一而已，他想去做一件特別的事。
所以我就覺得說，像剛才第一場比賽在蒙古的時候，有60幾歲，脊椎開過三四次刀的人，有70幾歲的阿公、有這個去踢足球要比賽的，然後有64歲的阿姨，只為了要做一件瘋狂的事她就去報名了，單親媽媽帶著自閉症的孩子就去參加比賽。
那時候第一場比賽給我的感觸就非常非常深。
因為我去之前只是想說，我要去體驗這個世界，然後也去想挑戰自己的勇氣，我也覺得說這次不去，這輩子也不會去了，這也是我可能唯一有挑戰自己勇氣的時候。
因為再來如果我沒再繼續跑，要再重新跑起來，那我大概也沒勇氣了，也不見得有那個體力。
所以我猶豫了很久之後去報名，那一場比賽報名之後又很緊張、狠狠的訓練了三個月、跑了1000公里。
然後去那邊看到他們，我就覺得天啊，這根本對於他們來講不是一場比賽，而是大家要去圓夢的地方!!
當然我也是去圓夢，只是大家圓的夢不一樣，但是去了之後這完全的改變了我。
Jason:
馬拉松、四大極地，都是我想去體驗這個社會與世界，看看世界有多美。
看看這些人事物等等的，等於大部分我都體驗完了，其他當然比賽還很多，更難的也有，但是它不見得就再適合我了，我可能我還會繼續跑下去，但是我就開始會做一些，利他、為他人而跑的一些活動，往做公益方面做路跑，
或是去體驗一下跑山，因為這兩年大家都有登百岳，很多人都去爬山，如果能把爬山跟跑步結合，也是蠻好的一件事。
Jason:
過去參加比賽的時候，我看到許多讓我覺得很特別的人，也很感動那我從他們身上領悟了一些事情。
我們的能力，其實比想像中的自己強大。
那像他們這些殘疾人、或是有些年紀很大的人，他們在面對這些比賽的時候，也都勇敢的來參加，並且也都完賽了，所以就讓我覺得很感動，深深感覺到
一件事情的困難與否，經常它不是在這個事件本身，而是在於自己怎麼去看待它。
我們遠比想像中的自己強大很多!!
所以年紀不是問題、生理障礙也可以克服，不要畫地自限，要勇敢做夢
這是我這幾場比賽下來簡單的一個感悟。
Jin:
我在這幾句話的過程中，看到的畫面是好幾千公里，我覺得不管是運動還是跑步，都是一件很棒的事，
因為運動不像投資或是感情，有時候付出的心力，可能得不到相對應的回報。
但是如果你把這些精力投資在運動上，你怎麼對待你的身體，它就怎麼回饋給你，因為身體是很誠實的，累積的里程不會讓你失望。
每一次跑步的過程中其實就像是一個點，去挑戰一些跑旅的過程，會連成好多的線，最後構成一個面
最終這個面，就構成了這本書，然後可以把這些精采故事分享給大家。
