# EP53｜第一次挑戰半鐵三項，我學到了什麼？

> 沒游過開放水域、沒騎過公路車，卻在一個多月內完成人生第一場半鐵三項賽。這集 Podcast 我分享了從被邀請、倉促備賽、到站上終點線的整段歷程，以及這次體驗讓我重新理解的一件事：平日累積的運動習慣，在關鍵時刻會成為你最穩固的底氣。

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- 作者：Jin（https://operation.tw/about/）
- 分類：成長
- 發布：2023-10-08
- Podcast 單集：EP53_操作回顧 | 宜蘭東山河初半鐵體驗（Apple Podcasts：https://podcasts.apple.com/tw/podcast/id1620760720?i=1000630569305）
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## 被一句邀請推進了賽場

有沒有一種經驗，是你原本只打算「小參與一下」，結果一不小心就全跳進去了？

大約一個多月前，集團健身房的 Jason 教練跑到辦公區域邀請大家報名宜蘭東山河的三鐵活動。當時我的第一反應是：接力應該還好吧，一人只跑一項，風險可控。結果接力名額剛好被其他人補滿，教練分析了一下我平日的運動狀況，說了一句「你自己三項都完成應該沒問題」——然後我就這樣報名了浮標組的個人全項。

這集 Podcast 我回顧了這整段過程，從備賽、賽中到賽後，分享一個完全沒有三鐵經驗的人，是怎麼一步步走到終點線的。

## 三項裡，我只熟悉一項

說「完全沒經驗」其實還不夠精確——應該說，三個項目裡我只認真接觸過跑步。游泳上一次下水不知道是幾年前的事，公路車更是連碰都沒碰過。

備賽期間我花了時間重新練習游泳、適應公路車的騎乘姿勢，也慢慢讓裝備陸續到位。但現實是，賽前兩週幾乎整個人都泡在加班趕專案裡，不只三項訓練量不足，連「項目轉換」這件三鐵裡非常關鍵的環節都完全沒有練習過，也從來沒有在開放水域游過泳。

這些都是我賽前最擔心的事。

## 比賽當天，讓我最意外的事

賽事當天天氣不錯，自己的身體狀態也比預期好。游泳那段，我最後決定不使用浮標直接下水，雖然開放水域跟泳池的感覺差很多，但還是順利完成了。三個項目都有跑完、騎完、游完，站到終點線那一刻，老實說有點不敢相信。

回頭想，讓我撐過去的不是賽前那幾週的密集訓練，而是平常就維持運動習慣這件事。體能的底子不是短期衝出來的，它是日積月累慢慢存進去的。這是這次體驗讓我最有感的一點。

## 三鐵不只是一場比賽，是一整個「場景」

這次能夠輕鬆完賽，很大一部分要歸功於整體活動的安排。Jason 教練把所有細節都處理好了：全程包遊覽車出發，完全不用煩惱怎麼帶著公路車移動這個超麻煩的問題；包棟民宿讓大家在賽後可以放鬆聊天、不用拘謹；隊伍裡還有很會料理的夥伴跟咖啡師同行，吃得好、喝得好，整個過程完全不像是在「受苦」。

同行的前輩們也給了很多實際的經驗分享，讓我在面對那些從沒遇過的狀況時，心裡有個參考點，不至於完全手足無措。

## 對還沒嘗試過的你，有一點想說

如果你也對三鐵有興趣，但覺得「我沒受過專業訓練」、「我三項都不強」而遲遲沒有踏出去——這集的回顧想傳遞的其實很簡單：門檻沒有你想的那麼高，但平日的習慣累積，真的比賽前一個月的衝刺更重要。

找一個有人幫你規劃好場景的活動、帶著願意互相支援的同伴，很多「第一次」其實比你預想的更有可能發生。

## 結語

這集 Podcast 沒有要說什麼了不起的備賽方法，就是一個真實的初體驗回顧。但我覺得這種「在準備不足的狀態下還是去做了」的經驗，反而更值得分享——因為大多數的開始，都是在條件不完美的時候發生的。

歡迎你去聽完整這集，感受一下那個從「好像還不錯」到站上終點線的整段過程。

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